Te osoby nie powinny spożywać jajek. Zobacz - jeżeli masz te przypadłości nie możesz jeść jaj

Ok. 60 g jajka zawiera ok. 84 kcal. Jeśli ktoś obawia się nadwyżki wagi po ich spożywaniu, powinien zastąpić majonez jogurtem naturalnym. Najlepiej łączyć je z zasadotwórczymi warzywami, np. pomidorem, sałatą lub szczypiorkiem, ponieważ jajka zakwaszają organizm.